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肌の老化を防ぐ方法をご紹介!いつまでも若い肌を保つためにできること

しわを無くす方法

2015年06月16日  

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食生活は緑黄色野菜を中心にした生活を心がける

エイジング、つまり加齢です。加齢とともに体内がさび付きます。そうなると、美容や健康に大きく悪影響を及ぼします。
この加齢予防、アンチエイジングには、緑黄色野菜が効果的です。トマト、ニンジン、ナス、アボガドなどが効果的です。
しかし、色々な野菜をバランスよく、食べるほうが、アンチエイジングにはさらに効果的です。
緑黄色野菜には抗酸化作用があります。そして、体内の毒素を取り除き、内臓機能を向上させてくれます。
また、腸内環境を整え、血圧や血糖値も改善することにも役立ちます。

発酵食品はアンチエイジングに必須

発酵食品とは、チーズ、ヨーグルト、納豆、キムチ、かつおぶし、みそなどのことです。
さまざまな菌の効果で、美味しく、さらに栄養価の高い食品に変わった食べ物です。
これらを食べ続けると、健康にもよく、ダイエットもでき、さらにはアンチエイジング効果も期待できます。
例えば、納豆のねばねば成分の、ポリグルタミン酸はお肌の潤いに効果的です。
うまく毎日の食事に、発酵食品を取り入れていきたいものです。

コラーゲンの多い食材を摂って肌に潤いを持たせる

コラーゲンの多い食品は、豚足、鶏皮、手羽先、牛すじ、牛テール、エビ、カレイ、フカヒレ、スッポン、うなぎなどです。
アンチエイジングには、このような食品を毎日とることが大切です。
しかしこれらだけではいけません。上記に記載しました。緑黄色野菜や発酵食品とともに、食事に取り入れることが、大切です。
なぜなら、コラーゲンが体内で生成されるときには、ビタミンCがないと、完全なコラーゲンが、生成されないのです。

まとめ

アンチエイジングは、高価なサプリメントや、美容液に頼ることもできますが、まず日々の食事を見直すことから改善できるのです。
基本的に、バランスの良い食事を心がけましょう。
緑黄色野菜や、発酵食品、コラーゲンの多く含んだ食品を常にとるよう心掛けるだけで、アンチエイジングとして、美容だけでなく、健康的な体にも効果がでるはずです。


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