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産後の抜け毛はいつまで続くの?そんな悩みを持つ女性に向けた改善法

女性の薄毛改善

2015年05月24日  

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産後の抜け毛の原因

まずは気になる産後の抜け毛の原因ですが、大体想像はつくかもしれません。簡単に言ってしまえば、妊娠から出産、その後までのホルモンの変化が産後の抜け毛をもたらすのです。女性ホルモンの分泌量が増えることで、髪の成長を促す働きのあるエストロゲンの増加が、逆に抜け毛を増やしてしまうのです。また、プロゲステロンでキープされていた髪が、産後に抜けやすくなるのです。

抜け毛が多くなる前の対策

抜け毛が多くなる前の対策として、ストレスフリーにすることは重要です。ストレスは髪の毛だけではなく、体にも支障をきたします。また、食生活も体にとっては大きな影響をもたらすものですから、髪に良くなるような食生活、また、早寝早起きで健康的な生活習慣にしていくことが大事です。
他にも、シャンプーやリンスをナチュラルな物にすると、頭皮を刺激しないので、抜け毛を防ぐ効果があります。

産後の抜け毛を食事で改善

中でも、産後の抜け毛を食事で改善することが1番効果的です。 大豆というのは、ホルモンと同じような働きをすると言われています。そのことから、豆腐や納豆、おからなど、大豆を意識的に摂ることで、大豆に含まれるイソフラボンには、髪の毛の成長を促すエストロゲンと同じような働きがあるので、抜け毛を改善できます。

ストレス軽減と睡眠時間で抜け毛は減る

また、体にはかなりの毒となるストレスを軽減すること(できればストレスフリーが1番です)と、睡眠時間を多くすることで抜け毛は減ります。
産後は睡眠時間の確保は難しいかもしれませんが、できるだけ睡眠時間をとれるように、家事などはちょっと手を抜いたり、旦那さんに協力してもらうようにしましょう。

まとめ

産後の抜け毛で悩んでいる女性は多いはずですが、簡単なことからこれは改善されますので、上記を参考にしてやってみてください。また、髪を増やそうと頭皮ケアなどを行う方がいますが、抜け毛がひどい時期に、あまり頭皮を刺激するようなマッサージやケアなどはせず、体のなかから変えて行くようにすることをおすすめします。


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