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簡単にできる薄毛対策!薄毛を治して若々しい髪を取り戻せ!

薄毛の改善する方法

2015年05月07日  

AE186

薄毛の4つの主な原因

①血液循環不良…
髪の毛は毛根部分にある毛細血管から栄養を貰って成長します。ですが、血液の循環が悪くなると、栄養の供給が鈍り結果的に上手く成長出来ず抜け落ちてしまいます。

②男性ホルモン…
髪の毛は女性ホルモンによって成長が促されます。男性ホルモンの分泌が強い方は、それが髪の毛の女性ホルモンに影響してしまうようです。

②脂漏…
毛穴には必ず存在する、皮脂腺からの皮脂分泌が盛んになり、それによって毛穴が詰まり、炎症を起こすため毛根が育たずそのまま抜け落ちてしまう。

③頭皮緊張…
子供から大人への身体の成長と共に頭蓋骨も成長し、同時に頭皮も引っ張られ、それによる毛細血管の圧迫が原因で栄養が行きわたらずに成長できなくなってしまう。

上記で説明した通り、薄毛の原因は主にこの4つがあります。どれも一人一つだけとは限らず、複数の原因が重なっている場合があります。
そして薄毛の悩みを抱えているのは日本人男性の1/3もいるというのはご存知でしょうか。
その理由はホルモンバランスの影響、ストレス、遺伝、食生活、不規則な生活習慣などが挙げられます。

ヘアサイクル

髪の毛にはヘアサイクルというものがあります。
ヘアサイクルは成長期、移行期、休止期の3段階に分かれています。

成長期
毛が生え始めてから止まるまでの期間で、約2年~6年と言われています。
一般的に髪の毛の85%~90%がこの成長期の髪の毛です。

移行期
次の段階の休止期のに移行するまでの期間で、約2週間。
一般的に髪の毛の1%がこの移行期の髪の毛です。

休止期
毛根の衰えが始まってから抜け落ちるまでの期間で、約3ヶ月です。
一般的に髪の毛の9%~14%がこの休止期の髪の毛です。

休止期の毛根が衰退していく期間は成長期の約1/2まで毛根が細くなり、抜け落ちます。

脱毛症の種類

円形脱毛症
丸い円状に髪の毛が抜け落ちる脱毛症で、全身の毛にも起こることがあります。これは基本的にはストレスが原因と言われていますが、自己免疫の問題も原因と言われています。
粃糠(ひこう)性脱毛症または脂漏性脱毛症
皮脂の異常分泌が原因で起こり、毛穴に皮脂が詰まり、炎症や感染症を引き起こすことで毛根の活動を妨げるためと言われています。
抜毛症(トリコチロマニア)
頭髪や眉毛を無意識に抜いてしまう、言わば癖のようなもので、髪の毛を抜くことにより、毛細血管を傷めるので、毛根の活動出来なくなってしまうのが原因と言われています。

正しい洗髪で薄毛改善

ブラッシング
髪の毛が長くて絡まりやすい人は、粗目の櫛、ブラシなどで毛先からブラッシングをします。そうすることで、洗う時のシャンプーの泡立ちを良くし、髪の汚れが落ちやすくなる効果があります。
洗う前はぬるま湯で洗う
シャワーで軽く洗い流すことでそれまでに付いていた髪の毛の汚れや埃を約8割取り除くことができます。髪の毛だけでゃなく、指の腹で頭皮も洗うことでかなりの汚れが落ちます。洗う時は38℃前後のお湯で流しましょう。熱いお湯だと皮脂の過剰分泌に繋がってしまい逆効果なので注意しましょう。
シャンプーは泡立ててから地肌へ
頭髪剤を直接地肌に触れさせると刺激が強くかぶれの原因となってしまうので、注意して下さい。頭髪剤は適量とされる500円玉サイズくらいの分量を目安で出して下さい。頭髪剤の出し過ぎは、洗い残しの原因となり、髪を傷めるので注意ししましょう。
頭皮マッサージを兼ねた洗髪法
洗い残しが無いように念入りに髪をすすいだら、シャンプーを洗い流します。
大体流し終わったら、シャワーを頭皮へ当てたまま円を描くイメージで優しく丁寧にマッサージをしましょう。その工程を洗髪に加えるだけで頭皮の血行促進になり、毛穴に詰まり取り切れなかった余分な皮脂が洗い流され、清潔が保てます。

薄毛に効果的なシャンプー選び

薄毛に効果的且つ肌に優しいシャンプーを厳選し、ご紹介します。
まずはプレミアムブラックシャンプーです。
プレミアムブラックシャンプーは頭皮の洗浄、保湿効果、遠赤外線効果、栄養補給、で血行促進を実現した、育毛シャンプーです。こちらは従来の育毛シャンプーを凌駕した効果があり、血行促進効果だけではなく、頭皮や毛根の除菌効果もあるので、薄毛で悩んでいる男性には必須アイテムです。価格は400mlで定期お届けコースで注文すると税込5,184円が税込4,666円で購入可能です。
次はスカルプDです。
CMでもおなじみのスカルプD。こちらはやはり薄毛について徹底的に研究し23万8千件という、とてつもない量の臨床データを基に開発されているので、信頼性があります。それに付け加え、スカルプDにはシャンプーパックという独自の技術で生み出されたパックがあり、育毛トニックの浸透性が劇的に変わるという優れた技術があります。そして、スカルプDはシャンプーの含有成分が従来のシャンプーとは違い60%が頭皮をケアするための成分と言うことで髪の毛だけでなく頭皮への影響もしっかりこだわっていることがうかがえます。価格は350mlで税込3,900円です。

食生活で薄毛対策

薄毛は偏った食生活が関係していることが分かっています。
そのためには常に栄養バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。
ビタミン、ミネラル、イソフラボンと言った薄毛に効果のある、緑黄色野菜や、タンパク質、大豆などを日々の食生活でバランスよく摂取することが薄毛対策に効果的です。
夜食や食べ過ぎも薄毛の原因の1つです。夜食は、寝る前に食べることで胃が活発なり、髪の毛の栄養補給よりも胃に集中してしまいます。食べ過ぎは単純に肥満の原因になるからです。肥満になると血管が脂肪で圧迫され毛根に栄養が行きわたらなくなり結果として薄毛に繋がるからです。
そうした点を踏まえ食生活の改善を試みて下さい。必ず効果は表れます。

適度な運動で健康的な体作り

薄毛が偏った食生活が原因と先程説明しましたがそれだけではありません。
摂取するばかりでは偏ったままで内臓脂肪がどんどん増え、結局それは改善には至りません。
ここで効果的な脂肪の燃焼が必要になってきます。
そこで、適度な運動をすることが求められます。1日20分のウォーキングでもいいので少し体を動かしてみると良いでしょう。そうすることで健康的な体作りができ、勿論それが健康な毛根の成長にも繋がります。無駄な脂肪は皮脂の過剰分泌に繋がります。そうなってしまうと毛穴が詰まり、毛根の成長の妨げになってしまいます。健康な体と薄毛は密接に関係しているのです。

十分な睡眠をとる

睡眠不足も薄毛の大敵だということはご存知でしょうか?
睡眠不足になることで体の疲れが取れず、結局少ない時間でで回復しようと体が寝ている時に機能を停止し、その際の毛根の栄養供給もほぼ無い状態に陥ります。その状態が続くことで毛根が成長出来ずに、薄毛になってしまいます。そうならないようにしっかりと睡眠をとって朝すっきり目覚めることが薄毛の対策になります。

まとめ

薄毛の改善は髪や頭皮だけ、と思っている男性が大半のようですがそうではありません。
一度ご自分の生活態度を振り返ってみて下さい。不規則な生活や食生活を送っていませんでしたか?肥満や睡眠不足などは薄毛の原因の元凶です。心当たりがあるようななら今すぐにでも改善していきましょう。


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