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効果のある二の腕ダイエットとは?夏に向けてキレイな二の腕を手に入れよう!

二の腕痩せのための筋トレ

2016年01月29日  

ninoude-diet-kirei

暖かくなって露出が増えると特に気になるのが二の腕の脂肪です。細くしたいと思いつつも上手く行かないという人も多いのではないでしょうか。効果の出やすい二の腕ダイエットを行って、キレイな二の腕を手に入れましょう!

サランラップダイエット

やり方はサランラップを二の腕に巻いて寝るだけです。ずれてしまうという人は輪ゴムなどで固定してください。
二の腕がサウナ状態になって、翌朝にはスッキリしています。半身浴しながらサランラップを巻いておくのも良いですね。
翌朝にサランラップの跡がついてしまうことがあるので、まずはお休みの日の前日に試してみるようにしてください。

ペットボトルダイエット

空の500mlのペットボトルを用意してください。
右と左交互に行う方が長続きするので1本で大丈夫ですよ。
水を入れたペットボトルのキャップの方を持って腕を高く上げます。
上げた手を背中の方に倒し、また元の姿勢に戻るという動作を繰り返します。
20~30回程度無理なく続けられる重さになるように水の量を変えてください。
テレビを見ながらできるので、とても手軽にできますよ。

お風呂でユラユラダイエット

お風呂に入った時に、湯船の中で腕を真っ直ぐに伸ばします。
そのまま上下にユラユラさせてください。
鳥やチョウチョが羽ばたくようなイメージです。
簡単なようですが、水の負荷がかかるので結構腕が疲れます。
毎日続けることで自然と筋肉がついて引き締まった二の腕になるはずです。
入浴後はクリームなどで、疲れた二の腕をマッサージするようにしてくださいね。

後ろにバイバイダイエット

何も使わないので、どこでもできる簡単なエクササイズです。
立ち上がって両手をできるだけ後ろに伸ばしたら、正面を向いたまま両手を振って後ろに向かってバイバイします。
自分の後ろの斜め下に向かってバイバイするイメージです。
30回ほど繰り返してください。
一生懸命やると結構二の腕がダルくなるのを感じますよ。簡単なので、毎日できますね。

まとめ

二の腕はすぐに細くするのは難しいので、毎日続けることができるダイエット方法を選ぶことが大切です。
日々のちょっとした空き時間で出来るようなダイエット方法ばかりなので、少しずつ行うようにしましょう。
最初は少しつらいかなと思っていた動きが楽に出来るように感じられれば二の腕に筋肉が付き始めている証拠ですよ。
キレイな筋肉の上にうっすらと脂肪が乗った理想の二の腕を手に入れましょう!


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