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踏み台昇降ダイエットの効果とは?短期間で痩せるってホント?

踏み台昇降ダイエットのやり方

2015年08月19日  

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踏み台昇降ダイエットは股関節周辺の筋肉の引き締め効果がある

踏み台昇降ダイエットは踏み台を登ったり降りたりといった動作を繰り返す有酸素運動を行うことで脂肪燃焼と股関節周辺の筋肉の引き締め効果があります。
また筋肉がアップすることにより基礎代謝が上がるので痩せやすい体質に身体が徐々に変化していくということが出来ます。
目安としては毎日10分から30分程行うと効果があると言われていますが最初は10分くらいからスタートし少しづつ増やしていくと身体的にラクだと言えます。

脂肪燃焼効果だけでなく自律神経のバランスを整えてくれる

踏み台昇降ダイエットは有酸素運動なので、脂肪燃焼効果だけでなく自律神経のバランスを整えてくれるといった効果があります。
そして自律神経のバランスが整えば不眠や便秘といった悩みが改善されるといったケースがあるので、ダイエット効果だけではなく身体にもいいという事が出来ます。
また不眠や便秘が改善されれば肌がキレイになるといったメリットもついてきます。

踏み台昇降ダイエットは場所を取らず気軽に簡単に出来るのでやりやすい

踏み台昇降ダイエットというのは15cmから30cm程の段差があればどこでも行うことが出来ます。
段差がなければ部屋でいらない雑誌を縛って段差を作ることが可能です。
それ以外に必用なモノは何もないので非常に気軽に行うことが出来ます。
また有酸素運動なので安全ですし、自分のペースで行うことが出来る上に回数も徐々に増やしていけばいいので始めやすい運動系のダイエットだと言えます。
ただ水分の補給と終わった後のストレッチは欠かさずにするようにしてください。

まとめ

踏み台昇降ダイエットは踏み台を上り下りする有酸素運動をすることで脂肪燃焼と股関節周辺の筋肉を引き締め基礎代謝がアップするので痩せやすい体質になることが出来ます。
さらに自律神経のバランスを整えてくれるので健康にもよく美肌効果も期待できます。
それから場所を取らずに段差さえあれば、どこでも気軽に出来るので始やすいダイエット方法だということが出来ます。
なので水分を摂取しつつマイペースに回数を増やしていくといいでしょう。
目安としては毎日10分間から30分間くらい続けると効果があると言われています。


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