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フラフープダイエットの効果と方法!クルクル回すだけでみるみる痩せてゆく!

体を動かすダイエット

2015年07月02日  

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おなか周りの贅肉をなくしてくれる

フラフープ、これは特に女性は小さい時に、学校や友達と遊ぶ際に使っていた方が多いのではないでしょうか。激しく腰やお尻を動かすので、かなりそのあたりが疲れたのを覚えていませんか。
実はこのフラフープ、バランスを保つ運動ですし、お腹周りを使ってやるものでもありますから、骨盤矯正にもなります。そのため、お腹周りの脂肪をすっきり落としてくれるという、嬉しい効果もあるのです。
さらに便秘解消にもなって、お腹の中からスッキリお腹周りの贅肉を落としてくれるというわけです。

フラフープの効果的な回し方

しかし、このフラフープ、ただ単に腰だけ回していればいいというわけではありません。フラフープの回し方1つでダイエット効果をさらに上げることができるのです。
まずは体をリラックスして力を抜いて下さい。足を肩幅程度に開いて、フラフープを右へ回す時に右足を半歩前へ出します。そして・フラフープの動きに合わせ、腰を前後させてください。まわしてはいけません。
さらに、膝はチョット曲げた状態を保ってフラフープを回します。それを一日10分2セット行いましょう。

きちんとしたカロリー管理が大切

10分間のフラフープ運動で、100kcalほど消費されると言われています。そのカロリー消費量は水泳に匹敵されるものとされるので、かなりの消費量となります。
ですから、その分運動するとお腹が減ってしまうのは当然ですが、それでバクバク食べてしまったら元も子もありません。ですから、きちんとしたカロリー管理を行いながらダイエットをしましょう。

まとめ

フラフープをやった後のあのやり遂げた感は、やはりそれなりのカロリーの消費量があるから得るものだったのかということがわかったかと思います。
カロリー管理を徹底して行い、毎日決まった時間だけフラフープをやるだけでもかなり体がスッキリするでしょうし、骨盤矯正にもなるので、体のバランスも良くなるので、おすすめです。


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