HOME » 食べ物でダイエット » 食品系ダイエット

ダイエット中のストレス軽減!低カロリーおやつのレシピ

食品系ダイエット

2016年01月14日  

dietchu-stress-oyatsu

ダイエット中でもおやつが食べることができれば、ダイエットのストレスも少なくなりますね。そんな時は手作りが一番です。手間をかけずに作れてカロリーの低いおやつのレシピをご紹介します。

寒天コーヒーゼリー

材料
・コーヒー 300ml(インスタントでOK)
・寒天 1g
・ゼロカロリー甘味料 お好みで

材料を全て耐熱容器に入れてよく混ぜたら、レンジにかけます。1分ごとに取り出してかき混ぜてください。
コーヒーの表面がグツグツするのが見えたらレンジから取り出して冷やすだけです。寒天はすぐに固まりますよ。
寒天の食感が苦手という方も是非試してみてください。寒天の量が少ないので、ゼリーのようにフルフルです。

おからホットケーキ

材料
・ホットケーキミックス 200g
・おから 100g
・卵 1個
・豆乳 200cc

卵と豆乳をよく混ぜたら、ホットケーキミックス、豆乳の順番に入れてダマがなくなるまでよく混ぜてください。
後は普通のホットケーキと同じように焼くだけです。
おからのおかげで粉が少なくても満足感は大きいのですが、カロリーは控えめでさらに食物繊維も豊富ですよ。

なんちゃってわらび餅

材料
・サイリウムハスク(オオバコ種皮) 大さじ1
・水 200ml

水を入れた耐熱容器にサイリウムハスクをまんべんなくふりかけて、よく混ぜます。多少ダマができても大丈夫です。
レンジに1分かけたら取り出してよく混ぜます。それを2~3回繰り返して滑らかになるまでかき混ぜます。
冷蔵庫で冷やして、きな粉やすりごまと一緒にゼロカロリー甘味料をかけて食べると、わらび餅ソックリです。
元々サイリウムハスクは便秘用の健康食品ですが、ダイエットおやつ作りに使うのもオススメです。オオバコダイエットという商品が有名です。

絹ごし豆腐でスイーツ

材料
・絹ごし豆腐 お好きなだけ

絹ごし豆腐にきな粉や黒蜜をかけるだけで、和スイーツになりますよ。
ちょっとお高めの甘い豆腐を使うのがポイントです。
少しだけバニラアイスを載せるのもオススメです!

まとめ

ダイエットおやつは満足感が高くカロリーが低いだけではなく、健康や美肌に良い食材を使っているのも良いですよね!
寒天やおからは食物繊維が豊富なので、便秘解消にも効果がありますし、美肌効果も期待できるので一石二鳥ですね。
ダイエットオヤツを上手に取り入れて楽しくダイエットしましょう!
新しいダイエットおやつの研究をしてみるのも楽しいですよ。


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


Return to Top ▲Return to Top ▲ Return to Top ▲Return to Top ▲