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フルーチェダイエットの実践方法とは

デザートでダイエット

2016年02月19日  

fruche-diet

牛乳と混ぜるだけのお手軽スイーツ、フルーチェがダイエットに効果があるようですよ。
美味しいフルーチェで痩せることができたら嬉しいですよね。フルーチェダイエットのやり方と効果についてまとめてみました。

フルーチェで痩せる理由

フルーチェはスイーツなのでカロリーが高いと思われるかもしれませんが、牛乳を入れた後のカロリーで80kcalと、とてもヘルシーです。
1食分は100円以下なので、とてもリーズナブルですね。
流行のヒルズダイエットと食感がかなり似ていますが、ヒルズダイエットは1食1000円近くもします。

フルーチェダイエットのやり方

朝か夜の食事をフルーチェに置き換えましょう。
ゆっくりと味わって食べることが置き換えダイエットのコツですよ。
どうしてもお腹が空いてしまう、食べ足りないという方はナッツやグラノーラを少し混ぜると良いですよ。
食べごたえがあるし、栄養バランスも整います。
フルーチェは最近ではとても多くの味の種類が発売されているので、飽きずに続けられるのがメリットですね。
アロエやフルーツ、黒豆などを混ぜるのも良いですよ。

フルーチェダイエットの効果

1日のうち1食をフルーチェに置き換えることで1日500~800kcal近くをカットすることができます。
ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることなので、置き換えダイエットを続ける事で確実に体重を落とすことができるでしょう。
ただし、フルーチェはダイエット専用の食事ではないので、栄養バランスが偏ってしまいます。
1日のうちに置き換えるのは1食までにして、体重がある程度落ちたら普通食に切り替えるようにしましょう。
フルーチェに頼りすぎると、普通食に戻した時にリバウンドしてしまう可能性があります。

効果の高いフルーチェダイエットのコツ

フルーチェダイエットの効果を最大限に出すコツです。牛乳は低脂肪乳を使いましょう。
少しでもカロリーをカットします。豆乳はヘルシーなのですが、フルーチェが固まらないようです。
置き換えるのは夕食にします。夕食は1日の中で1番カロリーを摂ってしまうことが多い食事だからです。
フルーチェに何か混ぜるならナッツにしましょう。
フルーツやグラノーラは糖分が多いので、ダイエット効果の妨げになる可能性もあります。
お腹が空いてしまったら水や炭酸水を飲みましょう!

まとめ

フルーチェダイエットは成功者が多いダイエット方法のようです。
その理由は、フルーチェが美味しいことと、お金がかからないことのようですね。
ダイエットは結局続けられなければ意味がないので、その点でフルーチェを使ったダイエットは成功しやすいようです。
美味しいフルーチェで食事を置き換えて、楽しくキレイに痩せましょう!


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