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DHCプロテインダイエットでリバウンドしない方法があった

リバウンドを防ぐダイエット法

2016年03月10日  

dhc-diet

DHCプロテインダイエットとは

1日の食事を1食、あるいは2食をプロテインドリンクに置き換えるダイエット法です。
体に必要なたんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの成分を補強しながら効率的かつ健康的に痩せられます。
1食200kcal以下であることから、短期間で効果を出すダイエット法として注目されています。

プロテインは水に溶かすだけなので、料理が苦手な人でも手軽にできます。

なぜリバウンドをするのか

大幅なカロリー制限は確かに短期間で体重が減ります。
しかしこの状況は脳が飢餓状態だと察知し、基礎代謝を下げて節約モードになります。
それによって脂肪を溜めやすく、リバウンドへとつながります。
1か月に体重の5%以上減量するとこの症状が起きやすいので注意しましょう。

ダイエットは長く続けることが大切で、期間限定という考えは間違っています。
期間限定でダイエットを行うことはリバウンドの可能性が高いです。

リバウンドを防ぐ方法

運動を併用することが最も効果的です。
運動をすることで消費カロリーも増え、筋肉も増えれば更に基礎代謝があがるので、より痩せやすい体質へと変化することができます。

プロテインを愛用しているアスリートは、もっとも理想的なプロテインの使用方法と言えるでしょう。

まとめ

ダイエットは単純にカロリー制限で体重を減らすだけではなく、運動をして代謝を上げる方法を活用することも大切です。
それにダイエットは期間限定ではなく、生活の一部に取り入れることが大切です。

短期のダイエットはリバウンドという悲惨な結果が待っています。
あせらずゆっくりと時間をかけることが大切です。
体重を減らすペースは1か月間に体重の5%以内にとどめることがベストだと言われています。


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