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痩せやすい運動とは?これでスリムボディを手に入れろ!

部分痩せの方法

2015年09月17日  

DF137

痩せたいと日々思ってはいても、なかなか行動に移せない人、多いのではありませんか? 
その理由として挙げられるのは、始めても長続きしない、痩せ始めるまでの期間が長すぎる、などがあると思います。しかし、中には即ダイエット効果が出て、さらにダイエット自体が楽しいと思えるような運動があります。
ここでは、その楽しく、すぐに痩せられるダイエット方法をご紹介したいと思います。

始めやすさ抜群のランニング

ランニングは靴と服さえあれば今すぐにでも始められるダイエット方法です。しかし、ランニングといえば、息を乱しながら走って、というかなり辛いイメージがあるかと思います。しかし、実はそれでは脂肪は燃えないのです。というのも、脂肪を燃やす燃料は酸素です。浅い息を繰り返していたら、取り込める息が少なくなってしまって、ダイエットには不向きです。なので、軽く息が弾む程度、目安としては走りながら会話ができる程度で走ってみましょう。それだけで、脂肪燃焼率はぐんと上がります。

女性に人気のヨガ・ピラティス

ヨガ・ピラティスは共に痩せにくい身体を作る運動とされています。つまり、インナーマッスルを鍛え、新陳代謝を良くすることでダイエットに繋げるのです。この運動は、有酸素運動とは違いあまり辛さを感じず、日常生活の一部として取り込むことが可能です。また、リラックス効果もあり、外面だけでなく、内面までも美しくする、ヨガ・ピラティスはまさに肉体的・精神的ダイエットなのです。

脂肪燃焼効果抜群のスイミング

スイミングは全身を動かす運動です。プールから上がって、急に身体が重くなった、という経験をしたことありませんか? それこそがスイミングが全身を動かしている証拠であり、またダイエットに効果的な証拠なのです。プールでは知らず知らずのうちに全身運動を行い、また息も弾みます。つまり、有酸素運動と無酸素運動、ランニングと筋トレを同時にしているようなものなのです。痩せやすく、また太りにくい身体を作る運動、それがスイミングなのです。

まとめ

いかがだったでしょうか。
ダイエットは辛く、苦しいものと思われがちですが、それは運動自体をダイエットと思うからです。まずは運動それ自体を楽しいと思えることから始めることが肝要です。例えば友達と一緒に始めたり、目標を決めて、それに到達したら自分にご褒美をあげたり、といったような感じです。やらなきゃ、といった心持ではなく、さあ今日もやるぞ、と運動に臨んだ方が気持ちがいいですよね?
すぐに痩せられるということは、すぐにまたリバウンドしやすいということでもあります。そのことを肝に銘じて、楽しいダイエットを始めてみませんか。

管理人のコメント

管理人の加藤です。
他にも効率よくて始めやすい運動がありますので補足していきたいと思います。

サイクリング
これは至って簡単です。
自転車と動きやすい服装を用意するだけで簡単に始められます。
それにサイクリングコースも最近では多く点在しています。特に夫婦で楽しめますし、脂肪燃焼効果も抜群。
何より新しいことを始めるわけではないので、最低限普段乗り慣れている自転車を使うだけでオーケーです。
本格的に始めて、ダイエットに役立つくらいガッツリやりたい!と言う人はスポーツバイクやマウンテンバイクなどをお勧めします。

バレーボール
これもまた始めやすいスポーツの一つでしょう。
バレーボールは地域のクラブや社会人クラブが多く存在します。
必要なのはバレーシューズやウェアなどで他のものは施設に置いてあるので基本的に少ない荷物で済みますし、多くのカロリーを消費しますのでお勧めです。

登山
そして最近人気急上昇中なのが登山です。
登山は女性にも人気が出てきているスポーツで、山女子や山ガールなどと言われている層もたくさんいます。
来れもまた費用はそんなにかかることはありません。
登山を始めるきっかけは「夫が好きだったので私もついていっている」「山からの絶景を満喫したい」「ダイエットとしてやっている」など様々なきっかけがあります。
最近ではちょっとした旅気分も味わえ、絶景も満喫出来て、痩せれるという3点が注目されつつあります。
是非やってみてはいかがでしょうか。


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